キャベツダイエット

キャベツダイエットとは？

京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するダイエット方法です
ダイエットカテゴリでは
『摂取カロリーを減らしてやせる』ダイエットです

その方法は
５ｃｍ角に刻んだ生キャベツを食前に一定量食べます
（ノンオイルであれば味付けしてもよいそうです）

あと、お腹がすいたときもキャベツを食べます
食べるときには１０分ぐらいよく噛むのがコツです

また吉田医師が提唱しているコツは
・たんぱく質は１日７０ｇをめやすに摂取する
・ごはんは１日２膳（茶碗の３分の２）
・おやつは果物を取る
・砂糖や油はできるだけひかえる
・夕食は夜８時までにとる

この提唱されているダイエットのコツは
そのままダイエット本にできるような内容ですね

間違っても『キャベツのみで過ごす』ダイエットではありません
知人にキャベツのみで過ごしたひとがいましたが
半年で２回入院しました（栄養失調になったそうです）

実践してみると、とても生キャベツだけを食べ続けるのが
難しいと感じました
５ｃｍ角というのも手間がかかるので、小さくちぎって
食べてみました。やはり良く噛むのは効果がありますね

食前にキャベツを食べることにより
キャベツに含まれている食物繊維がカロリー摂取をゆるやかに
するのではないでしょうか

相性のいいダイエット方法は『消費カロリーを増やす』系の
ダイエットです

豆乳クッキー（豆乳おからクッキー）

豆乳クッキー（豆乳おからクッキー）とは？

豆乳クッキーとは、大豆から出来たおからや豆乳をベースにした
クッキーのことです
ふつうのクッキーは小麦なので、より低カロリーです

なぜ豆乳クッキーがダイエットに効果があるのでしょうか
それは豆乳クッキーに含まれるおからの成分が影響してきます

豆乳クッキーに含まれるおからの成分がお腹のなかで水分と混ざり膨張することで、満腹感を食欲をおさえる働きをするからなのです

ただ個人的には堅い印象を受けますので、水分と一緒に
よく噛んで（口の中でドロドロになるぐらい）
食べると適度な満腹感を得られます

ダイエットカテゴリでは『摂取カロリーを減らしてやせる』ダイエットです

当初は種類が少なく、飽きやすかったですが
最近では種類が多くなりいろいろな味が楽しめるようになってきました

個人的には『消費カロリーを増やしてやせる』ダイエットと組み合わせて
いくといいのではないでしょうか？