骨盤が歪む原因

いくつになっても、女性にとって「ダイエット」とは、大きな関心ごとです

「ダイエット」というキーワードは、私たちの周りにあふれています
多くの雑誌で取り上げられたり、テレビで特集していたりします
または、友人と話題になったりというかたもいらっしゃるでしょう
その中で「骨盤矯正ダイエット」も、最近良く耳にするようになりました




「骨盤矯正」とは、骨盤を正しい位置に戻すことです
では、骨盤はどうしてゆがんでしまうのでしょうか
骨盤がゆがむと言っても、骨盤の骨自体がゆがむ訳ではありません

骨盤の周りにある筋肉のバランスが悪化するのが原因です
その筋肉とともに引っ張られた骨までバランスを崩してしまうのです
結果、体がゆがんでしまうということです

あなたはハイヒールなどのかかとの高い靴をいつも履いていませんか
他にはバッグを同じ側の肩ばかりかけていたりしていませんか
あるいは、物を食べる時でも片方の歯ばかり使ってかんでいませんか
そうすると、骨盤は徐々にゆがんできてしまいます
あなたも、１つぐらいそんな行動に思い当たることでしょう

ゆがんでしまった骨盤は、骨盤矯正体操によってただすことができます
骨盤矯正体操を続けていけば、ぽっこりと出た下腹はしまってきます
ほかにはぺっちゃんこに垂れたお尻をきゅっと引き締めます
そして余分なお尻のぜい肉も取ることができます
骨盤矯正体操ですっきりとしたきれいな体に近づきます

もちろん、そう簡単に理想的なボディーになるわけではありません
自分にぴったりの骨盤矯正体操を見つけ、できるだけ毎日続けましょう
たまにおこなったりするだけでは、ほとんど効果は出ません
もちろん途中でやめてしまうのは論外です
焦らないで無理をせず、自分のペースでゆっくりと続けていきましょう

骨盤矯正ダイエットへの心得

下半身太りを気にしている人におすすめの骨盤矯正ダイエット
早速取り組む前に、まずは注意点をお伝えします
どうせするなら一番効果的な方法がいいですよね




まず、骨盤矯正ダイエットを開始する前の注意点です

緊張をほぐして、全身リラックスしたコンディションにすることが重要です
骨盤のゆがみを矯正しようとしても緊張した状態だとうまくいきません
骨盤体操をするときは、リラックスした気持ちを持ちましょう
他には、一番自分がリラックスする時間や場所を選ぶことも大切です

そして、体操が終わった後の注意点ですが
マッサージやストレッチなどで体を柔らかくするようにしましょう

また、骨盤体操は少しずつ、できるだけ毎日続けることが大切です
矯正したいからといって、激しい体操をやり過ぎてはいけません
何年・何十年もかかった骨盤のゆがみは、そう簡単には直りません
逆に痛めてしまうこともあるのです

長く続けられるコツを紹介すると毎日少しずつ行うことです
骨盤体操やマッサージなどを丁寧に少しずつ長く続けることです
そうすると効果が徐々に出てくるはずです

さらに、自分の生活習慣を見直すことも必要ではないでしょうか
骨盤はどうしてゆがんでしまったかをよく考えましょう
ひとつの方法として自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみましょう
ちょっとした動作などにも意識してみましょう

最初のうちは混乱するかもしれません
しかし慣れてくると意識しなくても行動できるようになります
無意識に行動できるようになると、きっとより効果が現れやすいですよ

骨盤矯正体操２

まず基本姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、ひざをかるく曲げて立ちます

それから両手を腰に当てて、右回りと左回りを交互に５回ずつ回します
注意点は頭を動かさないようすること
ゆっくりと腰だけ大きな円を描くようにすることです（１．腰の回旋運動）

次に基本姿勢から息を吐きながら 上体をゆっくりと前に倒していきます
なるべく手のひらを床につけるようにしましょう
しばらくしてから体を起こします
そして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます
（ＮＨＫラジオ体操にも同様の動作をしますね）
この前屈と後屈の動きを１セットとして５セット行ってください
（２．前後屈）

それぞれの動きでは、ひざを曲げないように注意してください
体操をはじめたころは無理をせず少しずつ行います
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう

また、おふろに入った後は、体が柔らかくなります
就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです
自分のできる範囲で続けていくことが、骨盤矯正ダイエットで一番大切なのです。

骨盤矯正体操１

骨盤矯正ダイエットで成功しやすくするためには
体の筋肉を強化させるエクササイズ
またジョギングなどの有酸素運動が大切です

しかし今まであまり運動をしていなかった方が
急に運動を始めようとするのは難しい

だけど骨盤の歪みは矯正することが必要です

そこであまり運動をしていない人でも
ちょっとの時間で楽な骨盤矯正体操を
紹介します

固定しているだけでも骨盤矯正効果があります
そこで骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを
使用しながら矯正体操を行うとより早く効果が期待できます

理論はここまでにして
次回は実践です

女性の場合の骨盤矯正

骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです

生理の周期によって骨盤は開閉を繰り返しています
同じ日なのに朝と夜でもまったく異なることもあります
だからウエストやバストのサイズが変化したり
リンパの流れが悪くなって体にむくみがでる人もいます

そういった方は下半身をダイエットする方法のひとつとして
骨盤矯正を行なうのも良いと思います



また出産も骨盤の開閉に大きな影響を与えます
それによって体型が変わってしまったり
Ｏ脚に変形してしまったり
下半身太りになったりする場合もあります

このように産後は骨盤が開いた状態になっていますが
逆にチャンスでもあります

なぜなら骨盤周辺は柔らかくなっているので骨盤矯正をすることに
よって出産前の体型に戻すことも可能です