http://dietmisson.livedoor.biz/ ダイエットのコツは飽きずに長く実践できるかがポイントです今話題のダイエット法から昔ながらのやせる情報などをまとめています。またダイエットに関する無料レポートもたくさん紹介しています きれいに楽しく、簡単にダイエットできる方法を探しませんか？ ja http://dietmisson.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/dietmisson_60.gif http://dietmisson.livedoor.biz/archives/981099.html いくつになっても、女性にとって「ダイエット」とは、大きな関心ごとです 「ダイエット」というキーワードは、私たちの周りにあふれています 多くの雑誌で取り上げられたり、テレビで特集していたりします または、友人と話題になったりというかたもいらっしゃるでし... dietmisson 2008-11-22T22:11:37+09:00 骨盤ダイエット特集 いくつになっても、女性にとって「ダイエット」とは、大きな関心ごとです

「ダイエット」というキーワードは、私たちの周りにあふれています
多くの雑誌で取り上げられたり、テレビで特集していたりします
または、友人と話題になったりというかたもいらっしゃるでしょう
その中で「骨盤矯正ダイエット」も、最近良く耳にするようになりました




「骨盤矯正」とは、骨盤を正しい位置に戻すことです
では、骨盤はどうしてゆがんでしまうのでしょうか
骨盤がゆがむと言っても、骨盤の骨自体がゆがむ訳ではありません

骨盤の周りにある筋肉のバランスが悪化するのが原因です
その筋肉とともに引っ張られた骨までバランスを崩してしまうのです
結果、体がゆがんでしまうということです

あなたはハイヒールなどのかかとの高い靴をいつも履いていませんか
他にはバッグを同じ側の肩ばかりかけていたりしていませんか
あるいは、物を食べる時でも片方の歯ばかり使ってかんでいませんか
そうすると、骨盤は徐々にゆがんできてしまいます
あなたも、１つぐらいそんな行動に思い当たることでしょう

ゆがんでしまった骨盤は、骨盤矯正体操によってただすことができます
骨盤矯正体操を続けていけば、ぽっこりと出た下腹はしまってきます
ほかにはぺっちゃんこに垂れたお尻をきゅっと引き締めます
そして余分なお尻のぜい肉も取ることができます
骨盤矯正体操ですっきりとしたきれいな体に近づきます

もちろん、そう簡単に理想的なボディーになるわけではありません
自分にぴったりの骨盤矯正体操を見つけ、できるだけ毎日続けましょう
たまにおこなったりするだけでは、ほとんど効果は出ません
もちろん途中でやめてしまうのは論外です
焦らないで無理をせず、自分のペースでゆっくりと続けていきましょう

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/972157.html 下半身太りを気にしている人におすすめの骨盤矯正ダイエット 早速取り組む前に、まずは注意点をお伝えします どうせするなら一番効果的な方法がいいですよね まず、骨盤矯正ダイエットを開始する前の注意点です 緊張をほぐして、全身リラックスしたコンディショ... dietmisson 2008-11-10T00:01:24+09:00 骨盤ダイエット特集 早速取り組む前に、まずは注意点をお伝えします
どうせするなら一番効果的な方法がいいですよね




まず、骨盤矯正ダイエットを開始する前の注意点です

緊張をほぐして、全身リラックスしたコンディションにすることが重要です
骨盤のゆがみを矯正しようとしても緊張した状態だとうまくいきません
骨盤体操をするときは、リラックスした気持ちを持ちましょう
他には、一番自分がリラックスする時間や場所を選ぶことも大切です

そして、体操が終わった後の注意点ですが
マッサージやストレッチなどで体を柔らかくするようにしましょう

また、骨盤体操は少しずつ、できるだけ毎日続けることが大切です
矯正したいからといって、激しい体操をやり過ぎてはいけません
何年・何十年もかかった骨盤のゆがみは、そう簡単には直りません
逆に痛めてしまうこともあるのです

長く続けられるコツを紹介すると毎日少しずつ行うことです
骨盤体操やマッサージなどを丁寧に少しずつ長く続けることです
そうすると効果が徐々に出てくるはずです

さらに、自分の生活習慣を見直すことも必要ではないでしょうか
骨盤はどうしてゆがんでしまったかをよく考えましょう
ひとつの方法として自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみましょう
ちょっとした動作などにも意識してみましょう

最初のうちは混乱するかもしれません
しかし慣れてくると意識しなくても行動できるようになります
無意識に行動できるようになると、きっとより効果が現れやすいですよ

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/971172.html まず基本姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、ひざをかるく曲げて立ちます それから両手を腰に当てて、右回りと左回りを交互に５回ずつ回します 注意点は頭を動かさないようすること ゆっくりと腰だけ大きな円を描くようにすることです（１．腰の回旋運動） ... dietmisson 2008-11-08T17:55:25+09:00 骨盤ダイエット特集 まず基本姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、ひざをかるく曲げて立ちます

それから両手を腰に当てて、右回りと左回りを交互に５回ずつ回します
注意点は頭を動かさないようすること
ゆっくりと腰だけ大きな円を描くようにすることです（１．腰の回旋運動）

次に基本姿勢から息を吐きながら 上体をゆっくりと前に倒していきます
なるべく手のひらを床につけるようにしましょう
しばらくしてから体を起こします
そして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます
（ＮＨＫラジオ体操にも同様の動作をしますね）
この前屈と後屈の動きを１セットとして５セット行ってください
（２．前後屈）

それぞれの動きでは、ひざを曲げないように注意してください
体操をはじめたころは無理をせず少しずつ行います
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう

また、おふろに入った後は、体が柔らかくなります
就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです
自分のできる範囲で続けていくことが、骨盤矯正ダイエットで一番大切なのです。
]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/951910.html 骨盤矯正ダイエットで成功しやすくするためには 体の筋肉を強化させるエクササイズ またジョギングなどの有酸素運動が大切です しかし今まであまり運動をしていなかった方が 急に運動を始めようとするのは難しい だけど骨盤の歪みは矯正することが必要です そ... dietmisson 2008-10-16T15:33:56+09:00 骨盤ダイエット特集 骨盤矯正ダイエットで成功しやすくするためには
体の筋肉を強化させるエクササイズ
またジョギングなどの有酸素運動が大切です

しかし今まであまり運動をしていなかった方が
急に運動を始めようとするのは難しい

だけど骨盤の歪みは矯正することが必要です

そこであまり運動をしていない人でも
ちょっとの時間で楽な骨盤矯正体操を
紹介します

固定しているだけでも骨盤矯正効果があります
そこで骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを
使用しながら矯正体操を行うとより早く効果が期待できます

理論はここまでにして
次回は実践です



]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/951385.html 骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです 生理の周期によって骨盤は開閉を繰り返しています 同じ日なのに朝と夜でもまったく異なることもあります だからウエストやバストのサイズが変化したり リンパの流れが悪くなって体にむくみがでる人もいます そう... dietmisson 2008-10-15T21:40:44+09:00 骨盤ダイエット特集
生理の周期によって骨盤は開閉を繰り返しています
同じ日なのに朝と夜でもまったく異なることもあります
だからウエストやバストのサイズが変化したり
リンパの流れが悪くなって体にむくみがでる人もいます

そういった方は下半身をダイエットする方法のひとつとして
骨盤矯正を行なうのも良いと思います



また出産も骨盤の開閉に大きな影響を与えます
それによって体型が変わってしまったり
Ｏ脚に変形してしまったり
下半身太りになったりする場合もあります

このように産後は骨盤が開いた状態になっていますが
逆にチャンスでもあります

なぜなら骨盤周辺は柔らかくなっているので骨盤矯正をすることに
よって出産前の体型に戻すことも可能です


]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/902296.html 野菜スープダイエットとは？ ネットを中心に紹介されている１週間を野菜スープのみで （サイトによっては副食として果物等が紹介されている場合もある） 過ごすダイエット方法です ダイエットカテゴリでは『摂取カロリーを減らしてやせる系』ダイエットです 野菜... dietmisson 2008-08-19T22:20:02+09:00 ダイエット法紹介 野菜スープダイエットとは？

ネットを中心に紹介されている１週間を野菜スープのみで
（サイトによっては副食として果物等が紹介されている場合もある）
過ごすダイエット方法です

ダイエットカテゴリでは『摂取カロリーを減らしてやせる系』ダイエットです

野菜スープはレシピが紹介されていて自分で作るものもあれば
市販されていて、お湯をそそぐだけのものもあります

結構賛否両論に分かれるダイエット方法で
賛成のかたは「この方法でダイエットできた」
反対のかたは「短期的には効果があるかもしれないが断食とかわらない」
といった意見がみられます

個人的には７日間も野菜スープで過ごせないと思います
７日×３回分２１食も野菜スープの種類があるのでしょうか
１日の１回分を通常の食事から野菜スープに変えるのは
良いかもしれません（朝食か夕食が良いでしょう）

野菜がメインというよりも野菜のみになるのでカロリーは低いのですが
ほかの栄養がまず足りなくなるのは間違いないでしょう
（ビタミン類はある程度摂取できるが、たんぱく質や炭水化物は疑問）

解決策としては野菜スープ＋豆類の組み合わせ
（豆そのものを野菜スープに入れるのも良いが、豆腐もオススメ）
もしくは野菜スープ＋少量の肉の組み合わせはいかがですか？

まとめると
・野菜スープだけでは正直キツイ
・野菜だけでなく豆とか肉もとるようにする
・『消費カロリーを上げてやせる』ダイエットをあわせて行う

ダイエットがんばりましょうね！]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/842019.html キャベツダイエットとは？ 京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するダイエット方法です ダイエットカテゴリでは 『摂取カロリーを減らしてやせる』ダイエットです その方法は ５ｃｍ角に刻んだ生キャベツを食前に一定量食べます （ノンオイルであれば味付けしてもよ... dietmisson 2008-06-23T21:35:48+09:00 ダイエット法紹介 キャベツダイエットとは？

京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するダイエット方法です
ダイエットカテゴリでは
『摂取カロリーを減らしてやせる』ダイエットです

その方法は
５ｃｍ角に刻んだ生キャベツを食前に一定量食べます
（ノンオイルであれば味付けしてもよいそうです）

あと、お腹がすいたときもキャベツを食べます
食べるときには１０分ぐらいよく噛むのがコツです

また吉田医師が提唱しているコツは
・たんぱく質は１日７０ｇをめやすに摂取する
・ごはんは１日２膳（茶碗の３分の２）
・おやつは果物を取る
・砂糖や油はできるだけひかえる
・夕食は夜８時までにとる

この提唱されているダイエットのコツは
そのままダイエット本にできるような内容ですね

間違っても『キャベツのみで過ごす』ダイエットではありません
知人にキャベツのみで過ごしたひとがいましたが
半年で２回入院しました（栄養失調になったそうです）

実践してみると、とても生キャベツだけを食べ続けるのが
難しいと感じました
５ｃｍ角というのも手間がかかるので、小さくちぎって
食べてみました。やはり良く噛むのは効果がありますね

食前にキャベツを食べることにより
キャベツに含まれている食物繊維がカロリー摂取をゆるやかに
するのではないでしょうか

相性のいいダイエット方法は『消費カロリーを増やす』系の
ダイエットです
]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/815677.html 豆乳クッキー（豆乳おからクッキー）とは？ 豆乳クッキーとは、大豆から出来たおからや豆乳をベースにした クッキーのことです ふつうのクッキーは小麦なので、より低カロリーです なぜ豆乳クッキーがダイエットに効果があるのでしょうか それは豆乳クッキーに含ま... dietmisson 2008-05-27T22:20:53+09:00 ダイエット法紹介 豆乳クッキー（豆乳おからクッキー）とは？

豆乳クッキーとは、大豆から出来たおからや豆乳をベースにした
クッキーのことです
ふつうのクッキーは小麦なので、より低カロリーです

なぜ豆乳クッキーがダイエットに効果があるのでしょうか
それは豆乳クッキーに含まれるおからの成分が影響してきます

豆乳クッキーに含まれるおからの成分がお腹のなかで水分と混ざり膨張することで、満腹感を食欲をおさえる働きをするからなのです

ただ個人的には堅い印象を受けますので、水分と一緒に
よく噛んで（口の中でドロドロになるぐらい）
食べると適度な満腹感を得られます

ダイエットカテゴリでは『摂取カロリーを減らしてやせる』ダイエットです

当初は種類が少なく、飽きやすかったですが
最近では種類が多くなりいろいろな味が楽しめるようになってきました

個人的には『消費カロリーを増やしてやせる』ダイエットと組み合わせて
いくといいのではないでしょうか？

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/788743.html ビリーズブートキャンプ（ビリーブートキャンプ）とは？ アメリカ陸軍でエリート養成プログラムの 専用トレーナーを務めてきたビリー・フランクスが 軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にでき 効果がでるよう独自に開発したエクササイズをいいます ダイエット... dietmisson 2008-05-05T12:23:44+09:00 ダイエット法紹介 ビリーズブートキャンプ（ビリーブートキャンプ）とは？

アメリカ陸軍でエリート養成プログラムの
専用トレーナーを務めてきたビリー・フランクスが
軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にでき
効果がでるよう独自に開発したエクササイズをいいます

ダイエットカテゴリでは
『消費カロリーを増やしてやせる』ダイエットです

いままでのダイエットが『楽して』やせるを謳い文句にしていますが
ビリーズブートキャンプはどうみても『苦労して』やせるダイエットです
ビリー隊長が厳しく励ます様子は今までにはなかったものです

全世界で1000万本、日本でも100万本以上売れ
楽天でも2007上半期部門総合１位をとるぐらい売れ続けています

個人的にはダイエットの正統派であると思います
筋肉をつけて消費カロリーを上げてダイエットをするからです

注意点とすれば
・準備体操をしてから取り掛かる
・キャンプ終了後はクールダウンする

激しい運動をするので普段運動をしないひとは
間違いなく筋肉痛になります
だからビリーズブートキャンプをする前には準備運動、ビリーズブートキャンプをした後にはクールダウン（整理運動）をしましょう
終了後にアミノ酸を摂取するのもいいと思います

・筋肉がつくのでしばらくは体重が減らない、逆に増える可能性がある

脂肪にくらべると筋肉は重いので
筋肉量が少ない人ほど体重が増える可能性はあります

筋肉の増加量＞脂肪の減少量が
筋肉の増加量＜脂肪の減少量になるまでは
体重が増えることが予想されますので、気をつけましょう

私が聞いていいなと思った対策方法は
『体型を毎日確認する』ことです
わきの下、二の腕、尻、下腹などの変化を毎日みることで
モチベーションを高めるというのです

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/773437.html 血液型ダイエットとは？ 米国の自然療法医ピーター・Ｊ・ダダモ博士が主となって 提唱しているダイエット方法です 血液型別に分けると Ａ型 野菜・フルーツを中心に食べ、肉類・乳製品はさける 長期計画でゆっくりとダイエットをする Ｂ型 人によって合う・... dietmisson 2008-04-24T10:40:23+09:00 ダイエット法紹介 血液型ダイエットとは？

米国の自然療法医ピーター・Ｊ・ダダモ博士が主となって
提唱しているダイエット方法です

血液型別に分けると

Ａ型
野菜・フルーツを中心に食べ、肉類・乳製品はさける
長期計画でゆっくりとダイエットをする

Ｂ型
人によって合う・合わないがはっきりしている
飽きやすいので楽しみながらダイエットする

Ｏ型
Ａ型とは逆に肉類・乳製品はＯＫ。野菜とかは苦手
体を動かすダイエット法が良い

ＡＢ型
Ａ型とＢ型の両方を持っているので
自分の体と相談しながらダイエットしよう

・・・というものです。いかがですか？
興味を持たれた方は、ダダモ博士の著書を
参考にしてみましょう

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/753972.html パスタダイエットとは？ パスタダイエットには大まかにわけて２種類あります １．パスタを主食にする ２．低カロリー食材をパスタに加工したものを食べる １のパスタを主食にする方法は ご飯のかわりにパスタ食にするというものですが パスタは食べやすい食材です... dietmisson 2008-04-10T10:20:27+09:00 ダイエット法紹介 パスタダイエットとは？

パスタダイエットには大まかにわけて２種類あります
１．パスタを主食にする
２．低カロリー食材をパスタに加工したものを食べる

１のパスタを主食にする方法は
ご飯のかわりにパスタ食にするというものですが
パスタは食べやすい食材ですので
かなり少ない量に抑えないと過剰に摂取してしまいます

また、カルボナーラ等高カロリーなパスタ料理にすると
意味がないことにも気をつけましょう
たとえば、キノコ類が多いものは比較的低カロリーに
なりやすいようです

２の低カロリー食材をパスタに加工したものを食べる方法は
こんにゃくや春雨等の低カロリー食材をパスタにすることで
料理全体のカロリーを抑えることができますので１の方法に
比べると量は少し多くても大丈夫でしょう

ただ、１の方法と同じようにどんなパスタ料理にするかは
（カルボナーラとかは不可です）気をつけましょう

『摂取カロリーを減らしてやせる系』のダイエットですので
『消費カロリーを増やしてやせる系』のダイエット法と組み合わせると
よりダイエットできるのではないでしょうか

欠点は
思ったほど料理の幅がでないということでしょうか
バターやクリームを使った料理はカロリーが上がりますので
オリーブオイル中心の料理になると思います

また食材も野菜とかキノコ類に限られてきますので
さらにパスタダイエットに適したパスタ料理は少ないのでは
ないでしょうか

パスタ好きの人なら試してみるのもよいでしょう
]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/712450.html 炭水化物抜きダイエットとは？ 炭水化物とは３大栄養素の１つとして有名で 人間が生活していく上で重要な物質です ただ白米の普及やパンやパスタを食べるようになって 炭水化物の摂取量が増えてきています そこで炭水化物の摂取を抑える（場合によってはなくす） ... dietmisson 2008-03-18T10:00:53+09:00 ダイエット法紹介 炭水化物抜きダイエットとは？

炭水化物とは３大栄養素の１つとして有名で
人間が生活していく上で重要な物質です

ただ白米の普及やパンやパスタを食べるようになって
炭水化物の摂取量が増えてきています

そこで炭水化物の摂取を抑える（場合によってはなくす）
ダイエット法が炭水化物抜きダイエットです

具体的な方法としては

ご飯（白米）を減らす（なくす）
ご飯（白米）を玄米に変更する→玄米ダイエット
パンを減らす（なくす）
パスタを減らす（なくす）など

だけです

『摂取カロリーを減らしてやせる系』のダイエットですので
『消費カロリーを増やしてやせる系』のダイエット法と組み合わせると
よりダイエットできるのではないでしょうか

欠点は
まったく摂らないのは健康的ではないということです
炭水化物は人間が生きていくのに重要な栄養素です

ですので、まったく摂らないというよりは
朝昼晩のご飯をどんぶりから茶碗にするとか
茶碗１杯を４分の３にする方法が良いと思います



]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/695246.html 玄米ダイエットとは？ 玄米は稲の一番外側の米のもみがらだけを除去したものです これに対して通常私たちが食べている米は白米または精米といって 胚芽などを削り、米の美味しい部分だけを取り出したものです 米の栄養価のほとんどは、もみがらや胚芽にあります ... dietmisson 2008-03-08T09:46:06+09:00 ダイエット法紹介 玄米ダイエットとは？

玄米は稲の一番外側の米のもみがらだけを除去したものです

これに対して通常私たちが食べている米は白米または精米といって
胚芽などを削り、米の美味しい部分だけを取り出したものです

米の栄養価のほとんどは、もみがらや胚芽にあります
精白米に比べると玄米はビタミンＢ１は４倍以上、食物繊維は５倍
など玄米の栄養価はかなり高いということはおわかりでしょう

つまり玄米は、少ない量を食べても精白米以上に
栄養を得ることができるのです

昔の人は玄米をゆっくり大量に摂取することで必要な栄養を
まかなっていたという説もあるぐらいです


具体的な方法としては

いつも食べているお米を白米から玄米に変える

だけです

『摂取カロリーを減らしてやせる系』のダイエットですので
『消費カロリーを増やしてやせる系』のダイエット法と組み合わせると
よりダイエットできるのではないでしょうか

欠点は
白米に比べるとおいしくない点が挙げられます
昔から玄米を食べているひとならともかく、いきなり全部変えるのは
ほとんどの人が難しく感じるはずです

そこで、最初は２０分の１ぐらいを玄米に変え、徐々に割合を増やして
慣れていくのがよいでしょう

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/541731.html 黒豆ダイエットとは？ 黒豆と一般的に言われていますが、『黒大豆』が正しく その名前通り、大豆の１種です 黒豆にはアントシアニンが多く含まれており これがダイエットに効果があるのではないかということです 具体的には １．黒豆を煮出した『煮汁』を飲む ... dietmisson 2008-01-10T12:02:37+09:00 ダイエット法紹介 黒豆ダイエットとは？

黒豆と一般的に言われていますが、『黒大豆』が正しく
その名前通り、大豆の１種です
黒豆にはアントシアニンが多く含まれており
これがダイエットに効果があるのではないかということです

具体的には

１．黒豆を煮出した『煮汁』を飲む
２．市販されている黒豆茶を飲む

『体の機能を効率よくしてやせる系』ダイエットですので
『消費カロリーを増やしてやせる系』ダイエット法と組み合わせると
よりダイエットできるのではないでしょうか

また、摂りすぎには気をつけて行いましょう

]]> http://dietmisson.livedoor.biz/archives/450165.html ダイエット無料レポートの紹介です ■レポート名■ 超簡単!! ダイエット･レシピ24品!! 美味しく食べて、痩せちゃおぅっ!! このレポートを読む ■レポートの説明■ ダイエット中のあなた、同じメニューに飽きていませんか？ ダイエット食って、どうしても作... dietmisson 2007-12-16T02:00:26+09:00 ダイエット無料レポートの紹介です

■レポート名■

超簡単!! ダイエット･レシピ24品!! 美味しく食べて、痩せちゃおぅっ!!

このレポートを読む

■レポートの説明■

ダイエット中のあなた、同じメニューに飽きていませんか？
ダイエット食って、どうしても作るのが面倒ですよね。
が、ダイエット・メニューを24品、紹介させて頂きます。

できれば、安い食材で美味しいものを。
できれば、お手軽、簡単に作れるものを。
できれば、もちろんローカロリーのものを。

任せてください。
そんなものばかりを集めてみました。
どれもこれも、実際に作って食べました。

ボクは、プロの料理人ではありません。
料理研究家でもありません。
が、このレシピ、自分のカラダで試してみました。
だから自信を持って、オススメします!!

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　メールマガジン「占星術師のダイエット～月の魔法で－12kg!!～」
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△△△　ダイエット無料レポート説明おわり　△△△

２４品ものダイエットレシピが紹介されています
またダイエット食の基本的な考えや注意事項まで
書かれていますので丁寧なレポートだと思います
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